اخسر الوزن مع اخسره!

"طعام جيد ، مزاج جيد" هو الشعار الذي كنت أعيش به. أحب أن آكل طعامًا جيدًا ، وكل وجبة هي فرصة لتجربة شيء جديد. عليك أن تأكل لتحافظ على الحياة ، أليس كذلك؟ ولكن ماذا يحدث عندما تستهلك سعرات حرارية أكثر مما يحتاجه جسمك؟ زيادة الوزن.

لطالما اعتقدت أن الطعام الجيد يجعل الحياة ممتعة ، لذلك نادرًا ما أضيع فرصة الاستمتاع بعلاجاتي المفضلة (غالبًا ما تكون عالية السعرات الحرارية). فقط عندما قررت إنقاص وزني ، علمت أن فقدان الوزن ممكن دون رفض كل وجبة لذيذة تأتي في طريقي. أنا أحب جميع أنواع الطعام ، بما في ذلك (على سبيل المثال لا الحصر) الكيك والحساء والخبز والرقائق والبيتزا. اعتقدت أنه إذا كنت سأفقد وزني ، فهذا يعني أنني سأضطر إلى التخلي عن تناول وجباتي المفضلة. إنقاص الوزن هو رحلة مليئة بالطعام اللطيف والتمارين الرياضية الشديدة ، أليس كذلك؟ خطأ! كما اتضح ، فإن مفتاح فقدان الوزن ليس نظامًا غذائيًا مملوءًا بالوجبات الخفيفة أو العصائر ، كما أنه ليس نظامًا صارمًا للتمارين الرياضية – إنه التحكم في حصصه. في هذه المرحلة ، تعلمت أن مفتاح إنقاص الوزن هو إجراء تغيير في نمط الحياة ، ويمكنني تحقيق هذا التغيير باستخدام تطبيق iOS.

بمجرد أن اكتشفت Lose It! تطبيق iOS ، بدأت في رحلة طعام لا تؤدي إلى فقدان الوزن فحسب ، بل سمحت لي بالاستمرار في تناول أطعمتي المفضلة على طول الطريق. قد تسأل كيف يمكن لتطبيق iPhone أن يساعد أي شخص على إنقاص الوزن ، لكن دعني أخبرك أنها عملية بسيطة يمكن أن تمنحك نتائج طويلة الأمد. لقد فقدت 20 رطلاً باستخدام Lose It! تطبيق iOS ، بدون زيادة مستويات التمرين أو تغيير ما أكلته بشكل كبير. كان التغيير الأكبر في نمط الحياة الذي جلب لي أسرع النتائج هو تناول كميات أصغر من الطعام كنت معتادًا على تناوله. لقد رأيت نتائج سريعة عندما تتبعت سعراتي الحرارية باستمرار وبقيت ضمن ميزانية السعرات الحرارية الخاصة بي ، وحافظت على فقدان الوزن على المدى الطويل.

ما هو Lose It!؟

يخسر! يأخذ تطبيق iOS المعلومات التي تدخلها عند التسجيل (مثل عمرك ووزنك الحالي ووزنك المستهدف) ، ويتيح لك استخدام قاعدة بيانات التطبيق الشاملة للطعام والتمارين لتتبع السعرات الحرارية التي تتناولها على مدار اليوم والسعرات الحرارية التي تحرقها من التمرين. يمكنك أيضًا التواصل مع الأصدقاء داخل التطبيق لتحفيز نفسك.

كيف تفقدها! يعمل

اخسره! يساعد المستخدمين على إنشاء أهداف إنقاص الوزن والوصول إليها من خلال حساب ميزانية يومية للسعرات الحرارية بناءً على بيانات المستخدم. هذا يعني أنه يتم منحك عددًا معينًا من السعرات الحرارية (ميزانية يومية من السعرات الحرارية) "لإنفاقها" على الطعام كل يوم. يتم استهلاك هذه السعرات الحرارية على مدار اليوم أثناء تتبعك لوجباتك (السعرات الحرارية المستهلكة) ، وستحصل على سعرات حرارية إضافية تضاف إلى ميزانيتك اليومية عندما تحرق السعرات الحرارية من خلال التمرين.

تكمن الفكرة في أنك إذا تناولت الطعام وفقًا لميزانية السعرات الحرارية اليومية أو أقل منها (والتي يتم احتسابها بناءً على وزنك الحالي ووزنك المستهدف) ، فسوف تفقد الوزن بوتيرة ثابتة بمرور الوقت ، وستحافظ عليه لفترة أطول. يمكنك بشكل أساسي أن تأكل ما تريده طوال اليوم (بما في ذلك كعكة الشوكولاتة الكاملة!) ، طالما أن السعرات الحرارية التي تتناولها في ذلك اليوم لا تتجاوز ميزانيتك اليومية من السعرات الحرارية. هذا يعني أنه يمكنك الاستمرار في تناول ما تأكله في أجزاء أصغر وفقدان الوزن أثناء القيام بذلك. إذا تناولت سعرات حرارية أكثر مما تسمح به ميزانيتك اليومية من السعرات الحرارية ، فستتناول سعرات حرارية أكثر مما يحتاجه جسمك وسيستغرق الأمر وقتًا أطول للوصول إلى الوزن المطلوب. في الواقع ، قد يؤدي ذلك إلى زيادة الوزن.

يتم تحقيق إنقاص الوزن الناجح عندما تتبع وجباتك باستمرار على مدار اليوم وتبقى عند أو أقل من ميزانية السعرات الحرارية الخاصة بك. عندما تفقد الوزن وتسجل تقدمك في التطبيق ، اخسره! يعيد تلقائيًا حساب ميزانية يومية جديدة للسعرات الحرارية ، مما يجعل من السهل استخدام هذا التطبيق على المدى الطويل.

سوف تحتاج:

لفقدان الوزن باستخدام Lose It! ، ستحتاج إلى القيام ببعض الأشياء للبدء.

1. قم بتنزيل برنامج Lose It! تطبيق iOS من App Store 2. قم بشراء ميزان حمام لقياس وزنك بشكل دوري 3.

Add a Comment

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *