الجلد المفرط – كيف نتعامل معه؟

خلفك بضعة أشهر من العمل الشاق – تضحيات في المطبخ ، تدريبات منتظمة ، دلاء من العرق تُسكب في صالة الألعاب الرياضية ، وفي رأسي طوال الوقت هذه الصورة للشخصية المثالية. بالإضافة إلى الحوادث العرضية ، فأنت تقوم بعمل رائع. يترجم العمل الجاد إلى فقدان الوزن وتحسين الحالة الذهنية وتحسين اللياقة البدنية. يبدو أن كل شيء يسير في طريقك. كل شيء ما عدا المعدة التي لا تبدو كما ينبغي. بدلاً من السطح المسطح وخطوط العضلات الخفيفة ، يتم الترحيب بك كل يوم مع صورة الجلد المترهل الممزق بفعل الجاذبية. هذه المشكلة ، بالرغم من أنها لا تؤثر على الجميع ، شائعة خاصة بين الأشخاص الذين فقدوا الكثير من الوزن في وقت قصير.

فرط الجلد – كيف نتعامل معه؟
لماذا ترهل البشرة بعد فقدان الوزن؟
السيطرة على معدل فقدان الوزن
بناء العضلات
رطب نفسك
اعتني بنظامك الغذائي
كف عن التدخين
المكملات
امنح نفسك الوقت

فرط الجلد – كيف نتعامل معه؟

قبل أن تجد أنك تعانين من مشكلة ترهل الجلد – يجدر بك البحث عن رأي طرف ثالث ، ويفضل أن يكون متخصصًا. لسوء الحظ ، فإن معظم الناس قاضيون سيئون لأنفسهم نرى العيوب حيث لا توجد. نرى مزايا حيث توجد عيوب. نرى أيضًا ترهلاً في الجلد حيث يوجد دهون فقط. من السهل ارتكاب مثل هذا الخطأ لأنه يلقي باللوم على عامل آخر غيرنا.

لماذا ترهل البشرة بعد فقدان الوزن؟

الجلد عضو مهمته الرئيسية هي حماية أحشائنا من العالم الخارجي. لسوء الحظ ، كأشخاص لدينا مثل هذه الحالة التي نمتلكها لجزء طويل من حياتنا ، ونتحرك باستمرار وأحيانًا نحصل على سطح خشن ، مما يؤدي إلى بعض الجروح. لذلك ، يجب أن يكون الجلد قادرًا على النمو والتمدد ليكون طبقة واقية فعالة.

تؤدي زيادة الوزن والسمنة والزيادة المصاحبة في حجم الخلايا الدهنية إلى استجابة تكيفية على الطبقات الداخلية من الجلد ، والتي تحاول إنشاء مكان إضافي. تتكون هذه الطبقات الداخلية من الجلد من نسيج ضام مرن وأوعية دموية ودهون.

بعد تقليص حجم الخلايا الدهنية ، لا تعود هذه العناصر بالضرورة إلى حجمها على الفور ، ومن هنا تأتي مشكلة ترهل الجلد.

السيطرة على معدل فقدان الوزن

بدلاً من منع مشكلة الجلد الزائد بعد فقدان الوزن ، من الأفضل التصرف بشكل وقائي ، وهو ما يعني في هذه الحالة التحكم في معدل فقدان الدهون. لا تسمح عملية فقدان الوزن السريعة جدًا بالتكيف الكافي من جانب الأنسجة المكونة للجلد. أفضل توصية هي خسارة 0.5 كيلوغرام من وزن الجسم أسبوعياً ، والحد الأقصى يجب أن يكون كيلوغراماً واحداً في الأسبوع. بفضل هذا ، سيكون للجلد وقت للتكيف مع التغيرات في حجم الخلايا الدهنية.

بناء العضلات

تحدث مشاكل الجلد بعد فقدان الوزن لأن لدينا القليل من الدهون لملئها. ومع ذلك ، يمكننا استبدال الأنسجة المفقودة بأخرى جديدة مختلفة وأفضل مظهرًا. كيلوغرامات إضافية من كتلة العضلات تضمن مرونة الجلد. أفضل طريقة لتحقيق هذا الهدف هي البدء في تدريب الوزن أثناء فقدان الوزن.

رطب نفسك

يضمن إمداد المياه المناسب طوال اليوم حسن سير جميع الأعضاء ، بما في ذلك الجلد. بفضل هذا ، ستتحسن مرونته وسيكون من الممكن التكيف مع وزن الجسم الجديد بسرعة أكبر. سيهتم الماء أيضًا بالحجم المناسب للأنسجة العضلية. يجدر أيضًا الاهتمام بترطيب البشرة المباشر باستخدام كريم مرطب.

اعتني بنظامك الغذائي

تأكد من وجود الكثير من الخضار والفواكه في قائمتك اليومية والتي تحتوي على الكثير من الماء بالإضافة إلى الفيتامينات والمعادن.

وفقًا لدراسة نُشرت في عام 2007 في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية ، فإن المكونات التي تدعم تجديد البشرة بشكل خاص هي فيتامين C وأحماض أوميغا 6.

كف عن التدخين

بطبيعة الحال ، تنطبق هذه النقطة فقط على الأشخاص المدخنين النشطين. هذا الإدمان هو بالتأكيد أسوأ ضرر يمكن أن تلحقه. إنه لا يؤثر فقط بشكل كبير على الصحة والمحفظة – ستشعر بشرتنا أيضًا بآثارها.

أظهرت دراسة أجريت في عام 2010 من قبل علماء من إيطاليا أن عمر الأشخاص الذين يدخنون السجائر أكبر بـ 9 سنوات من عمرهم الزمني. ومع ذلك ، بعد 3 أشهر من الإقلاع ، يتناقص العمر البيولوجي للجلد بمعدل 15 عامًا!

المكملات

على الرغم من عدم وجود حبوب يمكنها التخلص من المشكلة بأكملها دفعة واحدة ، إلا أن بعض الإجراءات ستساعدك على تسريع العملية برمتها.

ما يلي يستحق التميز:

– الجيلاتين – الذي يسمح لك بمقدار 250 ملليجرام يوميًا بتحسين مرونة الجلد ؛ أحماض أوميغا 3 الدهنية – وخاصة حمض إيكوسابنتانويك وحمض الدوكوساهيكسانويك.

يمكن العثور على هذين الجزأين من الدهون في الأسماك البحرية الزيتية. لها خصائص مضادة للالتهابات ويمكن أن تجعل الجلد أكثر تماسكًا.

امنح نفسك الوقت

إذا كنت قد بدأت للتو في إنقاص وزنك ، فهذه العملية تستحق التخطيط. احسب طلب السعرات الحرارية ، بحيث لا يكون معدل فقدان الدهون سريعًا جدًا.

ومع ذلك ، إذا كنت تعاني بالفعل من مشكلة ترهل الجلد – تذكر أنه حتى إذا قمت بتطبيق الاقتراحات المذكورة أعلاه ، فإن العملية برمتها ستستغرق وقتًا. جزء من العزم على إنقاص الوزن يستحق مجرد التحلي بالصبر ، لأنه بمرور الوقت سوف يسعى الجلد للتكيف مع الظروف الجديدة.

Add a Comment

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *