لماذا أكره كيفية استخدام خل التفاح لفقدان الوزن

إذا كنت تحاول إنقاص الوزن مؤخرًا ، فقد تعرف مدى صعوبة هذه العملية.

هناك العديد من الطرق لفقدان الوزن وتعد خطط النظام الغذائي من أكثر الطرق شيوعًا في هذا الصدد. هناك العشرات من الأنظمة الغذائية لفقدان الوزن ، حيث يركز بعضها على تقليل الشهية والبعض الآخر يقيد السعرات الحرارية والدهون والكربوهيدرات.

تظهر أحدث الأبحاث أن الأشخاص الذين يتبعون برنامجًا مثبتًا لديهم فرصة أفضل لفقدان الوزن الزائد مقارنة بالأشخاص الذين لا يتبعون أي برنامج. مع وجود العديد من خطط النظام الغذائي ، كيف ستختار خطة النظام الغذائي الصحيحة لفقدان الوزن الزائد؟

يُظهر بحثنا الشامل أن Noom و Golo هما أكثر برامج الحمية فعالية في السوق اليوم. أثبت هذان البرنامجان الغذائي أنهما يساعدك على خسارة الوزن الزائد بشكل فعال.

يتمتع كلا البرنامجين بميزات فريدة تجعلهما يبرزان عن بقية المنافسين في الصناعة عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن بشكل فعال.

تقدم هذه المقالة نظرة عامة شاملة على Noom and Golo: اثنان من أكثر برامج الحمية الغذائية فعالية لفقدان الوزن.

1. Noom: نظرة عامة

Noom (اقرأ تقييم Noom الخاص بنا لمعرفة المزيد) هو تطبيق لفقدان الوزن وإضفاء طابع شخصي على خدمة تخطيط الوجبات التي أصبحت أكثر خطة نظام غذائي على Google في عام 2019 مع أكثر من 45 مليون مستخدم [1].

يمكنك تنزيل التطبيق على هاتفك الذكي أو جهازك اللوحي. يركز التطبيق على إجراء المزيد من التحولات الملموسة والمستدامة في نمط الحياة لفقدان الوزن بمعدل تدريجي بدلاً من التركيز على أنماط أكثر تطرفًا لخطط الوجبات.

يعرف معظم الناس أن برامج النظام الغذائي ذات النمط المتطرف لا تعمل لأنها غير مستدامة على المدى الطويل.

لن يسمح لك التقليل من مجموعات غذائية معينة أو عناصر مغذية تمامًا بفقدان الوزن بشكل فعال لأن جسمك مدمن بالفعل على بعض هذه المجموعات الغذائية والعناصر الغذائية.

تم تصميم تطبيق Noom health من قبل فريق من المتخصصين بما في ذلك خبراء التغذية وعلماء النفس السلوكي والمدربين الشخصيين – الذين يعرفون أهمية إجراء تحولات صغيرة ومستدامة في نمط الحياة لفقدان الوزن بشكل فعال على المدى الطويل.

المميزات

يتيح لك تطبيق Noom:

– إنشاء خطة مفصلة للغاية للسعرات الحرارية بناءً على سلسلة من أسئلة نمط الحياة التي أجاب عليها المستخدم – تتبع الأطعمة التي تتناولها عن طريق مسح الرموز الشريطية والبحث في قاعدة البيانات – اختبارات ومقالات تفاعلية للسماح للمستخدم بالبقاء متحمسًا – قدم واحدًا لواحد تدريب صحي للإجابة على الأسئلة المهمة – تتبع المقاييس الحيوية لتتبع ضغط الدم وسكر الدم والوزن

الهدف الرئيسي من التطبيق هو خداع جسمك لتطوير عادات صحية بسرعة.

ادعى الأشخاص الذين يستخدمون التطبيق أنهم فقدوا ما معدله 18 رطلاً في 16 أسبوعًا فقط بعد تبني أسلوب حياة صحي بمرور الوقت.

أفضل شيء في هذا التطبيق هو أنه يشجع المستخدم على تناول أطعمة كاملة من خلال التوصية بمزيد من الوجبات والوجبات الخفيفة الغنية بالعناصر الغذائية قدر الإمكان.

يقوم التطبيق بذلك عن طريق إجراء اختبار يطرح أسئلة مهمة مثل:

– كم من الوزن تريد ان تخسره؟ – تاريخك الطبي الحالي – العوامل الديموغرافية – اختيارات أسلوب حياتك الحالية وما إذا كنت شخصًا نشطًا

يتم استخدام خوارزمية لتقسيم احتياجاتك الشخصية من الطاقة وعدد السعرات الحرارية التي تحتاجها من البروتين والكربوهيدرات والدهون.

هل تعتقد أن Noom يشبه النظام الغذائي المناسب لك؟

يساعدك Noom على إنقاص الوزن بسرعة عن طريق خلق عجز في السعرات الحرارية. ستستهلك باستمرار سعرات حرارية أقل مما تحرقه كل يوم.

سيقدر التطبيق احتياجاتك اليومية من السعرات الحرارية من خلال مراعاة عمرك وجنسك وطولك ووزنك وخيارات أسلوب حياتك والتركيبة السكانية والتاريخ الطبي.

اعتمادًا على مقدار الوزن الذي تخطط لخسارته خلال إطار زمني محدد ، ستستخدم Noom خوارزمية لتقدير احتياجاتك من السعرات الحرارية كل يوم. لن يسمح التطبيق بميزانية يومية من السعرات الحرارية أقل من 1400 سعرة حرارية للرجال و 1200 سعرة حرارية للنساء لأسباب تتعلق بالسلامة.

الوزن اليومي وتسجيل الطعام هما ميزتان للمراقبة الذاتية يشجعهما التطبيق لفقدان الوزن على المدى الطويل والمحافظة عليه.

ستساعدك أي خطة نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية على إنقاص الوزن إذا تمكنت من الالتزام بها بمرور الوقت. لكن يجد الكثير من الناس صعوبة في الالتزام ببعض خطط النظام الغذائي لأنهم يقطعون مجموعات كاملة من مصادر الطعام والمغذيات.

هذا هو المكان الذي يختلف فيه Noom.

لا تستخدم Noom مثل هذه الإجراءات الصارمة لتقييد مجموعات كاملة من مصادر الغذاء. يمكنك الحصول على الأطعمة المفضلة لديك بكميات مخفضة عند استخدام هذا التطبيق.

نجح Noom حيث فشلت معظم خطط النظام الغذائي لهذا السبب.

من يجب أن يفكر في Noom؟

Noom هو أحد أكثر برامج الحمية فعالية في السوق اليوم.

Noom مثالي لأي شخص يحتاج إلى إنقاص الوزن بسرعة ولديه جهاز محمول مثل الهاتف الذكي أو الجهاز اللوحي. إنها منصة افتراضية قائمة على التكنولوجيا متاحة فقط على الأجهزة المحمولة.

يحتوي التطبيق على نظام مراسلة لتقديم جميع الاتصالات من المدربين الصحيين. لديها فريق دعم افتراضي لمحاسبتك ومساعدتك في تحقيق أهدافك في إنقاص الوزن.

يؤكد البحث الأخير على تلقي تدريب منتظم – سواء شخصيًا أو افتراضيًا – لفقدان الوزن بسرعة وفعالية.

كيف تنضم؟

يمكنك تنزيل التطبيق والاشتراك في خطة شهرية أو سنوية للانضمام إلى خطة نظام Noom الغذائي. سيستمر كل برنامج Noom الغذائي لعدد محدد من الأسابيع ، وستدفع مقابل الجلسة الكاملة للبرنامج عند الانضمام.

بمجرد الانتهاء من البرنامج بأكمله ، يمكنك الإلغاء إذا كنت ترغب في ذلك.

تم تصميم البرنامج لكسر عاداتك الغذائية السيئة وتطوير عادات صحية جديدة والمضي قدمًا.

2. حمية جولو: نظرة عامة

كان برنامج حمية قولو أحد أكثر برامج الحمية رواجًا في عام 2016 [2]. يركز على نظام غذائي يتم التحكم في السعرات الحرارية مع الأطعمة غير المصنعة والتمارين المنتظمة.

تم تطوير البرنامج من قبل متخصصين مثل الأطباء وخبراء التغذية والصيادلة. لقد أجروا بحثًا مكثفًا قبل تطوير خطة النظام الغذائي الفعال لفقدان الوزن.

تدعي الشركة أنها ساعدت أكثر من مليون شخص على إنقاص الوزن مع حمية قولو.

خطة النظام الغذائي متوفرة في برامج 30 و 60 و 90 يومًا للشراء. تدعي الخطة أنها تحفز عملية التمثيل الغذائي ، وتزيد من مستويات الطاقة ، وتساعد على إنقاص الوزن عن طريق موازنة مستويات الهرمونات. تعتمد خطة النظام الغذائي على الأطعمة منخفضة المؤشر الجلايسيمي التي لا تؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم أو مستويات الأنسولين. يساعد على زيادة التمثيل الغذائي وخسارة الوزن وحرق الدهون في نفس الوقت.

كيف تعمل

يشجعك نظام قولو الغذائي على تناول أطعمة صحية كاملة وممارسة الرياضة بانتظام لفقدان الوزن بسرعة وفعالية.

بالإضافة إلى الوجبة الصحية والتمارين الرياضية ، تحتاج إلى تناول مكمل GOLO Release – وهو حجر الزاوية في خطة النظام الغذائي.

هذا ما يجعل خطة النظام الغذائي هذه مختلفة وفعالة مقارنة بمعظم خطط النظام الغذائي الأخرى الموجودة هناك.

يحتوي الملحق على ثلاثة مكونات أساسية مثل الكروم والزنك والمغنيسيوم. يدعم الكروم التحكم في الجلوكوز بينما يساعد المغنيسيوم في استعادة مقاومة الأنسولين. الزنك عنصر آخر مفيد في فقدان الوزن بسرعة.

يتضمن مكمل الإطلاق مزيجًا خاصًا من العديد من المركبات العشبية مثل مستخلص لحاء السالاسيا ومستخلص فاكهة التفاح وخلاصة الغردينيا و Berberine HCl و Rhodiola و Inositol ومستخلص أوراق Banaba – وكلها من المفترض أن تساعد في فقدان الوزن بشكل فعال.

من يجب أن يفكر في استخدام GOLO؟

يجب على أي شخص يريد إنقاص الوزن بسرعة وفعالية التفكير في شراء برنامج إنقاص الوزن هذا. ستقوم باستثمار أولي بناءً على مقدار الوزن الذي تريد خسارته.

أين تنضم

يمكنك الانضمام إلى البرنامج من خلال زيارة موقع Golo الرسمي أو أي موقع تابع آخر.

مقارنة الأسعار

تأتي خطة Golo Diet في 3 فئات مثل خطة 30 يومًا بتكلفة 50 دولارًا وخطة 60 يومًا بتكلفة 80 دولارًا وخطة 90 يومًا بتكلفة 100 دولار. سيتم إعفاء الشراء الأول من رسوم الشحن. من المستحسن أن تأخذ المكملات حتى تصل إلى هدفك في إنقاص الوزن.

يحتوي برنامج Noom Diet على خطة شهرية تبدأ من 59 دولارًا. العضوية السنوية هي 199 دولارًا فقط. تعتبر الخطة السنوية معقولة إلى حد ما مقارنة بمعظم برامج الحمية الأخرى المتوفرة في السوق اليوم.

الخلاصة: كيف تختار أفضل خطة لك

إذا كنت تبحث عن أفضل خطة حمية متوفرة ، فقد وصلت إلى المكان الصحيح. Noom و Golo هما من أفضل خطط النظام الغذائي في السوق اليوم. كل من هذه البرامج لها إيجابيات وسلبيات.

Add a Comment

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *