لماذا كل شخص ميت على خطأ بشأن كيفية الصيام المتقطع لفقدان الوزن ولماذا يجب عليك قراءة هذا التقرير

لقد تعرضنا لعدد متزايد من المواد الكيميائية في إمداداتنا الغذائية ، والهواء الذي نتنفسه ، ومن خلال العديد من العناصر الشائعة التي نستخدمها يوميًا ، بما في ذلك مستحضرات التجميل والمنظفات المنزلية.

من بين آثارها الضارة المحتملة ، يمكن أن تتراكم هذه المواد الكيميائية في نظامنا وتوقف فقدان الوزن. بينما تساهم العديد من العوامل في كثير من الأحيان ، يجد الباحثون أن السموم البيئية تلعب دورًا في زيادة الوزن أو السمنة.

هذا هو المكان الذي يمكن أن تساعد فيه خطة إزالة السموم المصممة جيدًا ، مثل اتباع خطوات MaxLiving Detox System ، التي تستخدم مكونات طبيعية لدعم عملية إزالة السموم من الجسم. إلى جانب مساعدتك في التخلص من الأطعمة الخاطئة التي يمكن أن تساهم في زيادة الوزن ، يمكن لبرنامج التخلص من السموم الصحيح أن يمنح كبدك وصحتك العامة يد المساعدة في التخلص من تلك السموم الزائدة.

كتب هوسن كيات ، رئيس قسم أمراض القلب في مستشفى جامعة ماكواري ومدير قسم أمراض القلب في مستشفى جامعة ماكواري و / أو المدرسة الأسترالية للطب المتقدم ، والدكتورة أليس كلاين من معهد صحة القلب ، في مراجعة حول أنظمة إزالة السموم الغذائية التي نُشرت في مجلة التغذية البشرية وعلم التغذية.

فهم إزالة السموم

يبدأ التخلص من السموم في الكبد. في حين أنها عملية معقدة ، يقوم الكبد بذلك بشكل أساسي على مرحلتين. أولاً ، يحول المواد السامة إلى مستقلبات شديدة التفاعل ثم تفرز هذه السموم. تلعب الكليتان والرئتان وحتى القناة الهضمية أيضًا دورًا في إزالة السموم.

يمكن أن تؤثر السموم على هذه الأعضاء بشكل حاد وتراكمي. والأكثر خطورة هو السموم الثابتة منخفضة الدرجة مثل البقايا التي تتناولها بانتظام على الفاكهة والخضروات المزروعة بشكل تقليدي. ردود الفعل ليست فورية ، وبالتالي قد لا ترى العلاقة بين السمية المزمنة منخفضة الدرجة والصراع مع فقدان الوزن.

كيف يمكن للحمل الزائد السام أن يوقف فقدان الوزن

تظهر أحدث الإحصاءات أن أكثر من 2 من كل 3 بالغين أمريكيين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة. تشمل الحالات المرتبطة بالسمنة أمراض القلب ، والسكتة الدماغية ، ومرض السكري من النوع 2 ، وأنواع معينة من السرطان ، يمكن الوقاية من العديد منها. حتى فقدان الوزن البسيط ، مثل 5 إلى 10 في المائة من إجمالي وزن الجسم ، يمكن أن يحسن احترامك لذاتك بالإضافة إلى عوامل صحية مختلفة بما في ذلك ضغط الدم وكوليسترول الدم وسكر الدم.

في حين أن الجسم السليم يمكنه إزالة السموم على النحو الأمثل ، فإن العديد من الأشياء التي نواجهها يوميًا – الطعام الذي نتناوله ، والهواء الذي نتنفسه ، والعقاقير الطبية – يمكن أن تجعل هذه السموم تتراكم ، مما يؤدي إلى التغلب على دفاعات الجسم.

"عندما نكون سامين… تصبح آلية إزالة السموم من الكبد بطيئة ، ويمكن أن تظل بعض السموم نشطة لفترة أطول مما نريد أو أكثر مما تستطيع أنظمتنا التعامل معه" ، كما يقول مارك هايمان ، في The Blood Sugar Solution 10 Day Detox Diet. "هذا يجعلنا مرضى ويعيق التمثيل الغذائي الطبيعي. كما أنه يسبب احتباس السوائل والانتفاخ والانتفاخ."

هذا هو المكان الذي يمكن أن تساعد فيه خطة إزالة السموم. من بين فوائده ، تظهر الأبحاث أن النوع الصحيح يمكن أن يؤثر بشكل مباشر على فقدان الوزن وكذلك تقليل العوامل التي تساهم في زيادة الوزن بما في ذلك الالتهاب المزمن

إزالة السموم بشكل فعال لإنقاص الوزن وتحسين المتطلبات الصحية العامة لتقليل أو القضاء على ما يخلق حملاً سامًا ، ولكنه يتطلب أيضًا إعطاء جسمك كل ما يحتاجه لإزالة السموم على النحو الأمثل. يصبح الطعام هو الطريقة الأولى للقيام بذلك. بعد كل شيء ، نحن نزيل السموم باستمرار ، ونأكل عدة مرات يوميًا.

قد يساعد دمج العناصر الغذائية المفيدة في تعزيز فقدان الوزن وتحسين تكوين الجسم وتحسين الصحة العامة. حزمة إنقاص الوزن الأساسية عبارة عن حزمة تمهيدية لأولئك الذين يتطلعون إلى البدء في تحريك صحتهم العامة في الاتجاه الصحيح.

نظف جسمك بالطعام بشكل طبيعي

النظام الغذائي الصحي هو أهم طريقة لإزالة السموم. أولاً ، قم بإزالة الأطعمة التي تتداخل مع إزالة السموم أو تجعلك أكثر سمية. من بينها الفركتوز الموجود في الصودا (مثل شراب الذرة عالي الفركتوز أو HFCS) ولكن أيضًا في عصائر الفاكهة والعصائر التجارية المطهرة.

تظهر الأبحاث أن هذا السكر البسيط يمكن أن يصبح مساهمًا رئيسيًا في الأمراض المزمنة بما في ذلك السمنة. يعمل الفركتوز على زيادة المشاكل بما في ذلك الالتهاب المزمن والإجهاد التأكسدي ، وكلاهما يساهم في السمنة.

يشمل التطهير الطبيعي أيضًا تجنب الدهون المتحولة والدهون التالفة. توجد هذه الدهون في الأطعمة المصنعة التي تحتوي على "مهدرجة جزئيًا" في المكونات – حتى لو كان الملصق الأمامي يقول "قليل الدسم". يعتبر البيض المخفوق على طاولة البوفيه مثالاً على الدهون التالفة ، حيث تتأكسد الدهون – تجنبها.

يمكن أن تؤدي الحساسيات الغذائية أيضًا إلى توقف فقدان الوزن وتفاقم السمية عن طريق جعل أمعائك أكثر نفاذاً والسماح للسموم بالدخول إلى مجرى الدم. الغلوتين ومنتجات الألبان وفول الصويا والذرة من بين الحساسيات الغذائية الشائعة. عند التفكير في إزالة السموم ، حاول التخلص من هذه الأطعمة لمدة 3 إلى 4 أسابيع.

يقول جون كلاين ، دكتوراه في الطب: "إن استخدام التركيز على الغذاء لدعم العمليات المعقدة للغاية لإزالة السموم والتحول البيولوجي هو النهج الحكيم". "إذا كانت تفاحة تحتوي على ما لا يقل عن 700 مادة كيميائية نباتية مختلفة ، فمن الأفضل تناول التفاح كواحد من مجموعة متنوعة من الأطعمة بدلاً من محاولة تكرار فوائدها بمكملات غذائية واحدة."

هذا هو هدف كل من الخطط الأساسية والمتقدمة من Maxliving. دمج الأطعمة الصحية الكاملة مع تقليل الحساسيات.

أفضل الأطعمة لإزالة السموم بشكل طبيعي

دهون وزيوت

توفر الدهون والزيوت الطبيعية مثل زيت الزيتون البكر الممتاز وزيت جوز الهند العضوي الطاقة لعمليات التخلص من السموم والتحول البيولوجي.

المكسرات والبذور

جرّب اللوز وبذور عباد الشمس والجوز وبذور الكتان كوجبة خفيفة صحية. المكسرات والبذور هي مصادر ممتازة للألياف التي تساعد في الإخراج والتخلص السليم.

يعد البروتين أمرًا ضروريًا للوظيفة المناسبة للمسارين الرئيسيين لإزالة السموم داخل خلايا الكبد – وهما مساران إزالة السموم للمرحلة الأولى والثانية. اختر اللحم البقري العضوي الذي يتغذى على الأعشاب والمأكولات البحرية التي يتم صيدها من البرية.

تعد الفاصوليا والعدس والبقوليات الأخرى مصدرًا جيدًا للألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان بالإضافة إلى مجموعة متنوعة من سلائف الأحماض الأمينية.

الفاكهة

تحتوي الفواكه على مجموعة متنوعة من المغذيات النباتية ، مثل البيتا كاروتين واللوتين والأنثوسيانين التي لها خصائص واقية من مضادات الأكسدة. كما أنها مصدر جيد للألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان وتحتوي على نسبة عالية من الماء.

خضروات

من بين العناصر الغذائية ، توفر الخضروات غير النشوية مجموعة متنوعة من المواد الكيميائية النباتية والألياف.

بشكل أساسي ، يشتمل النظام الغذائي لتنظيف الجسم على الكثير من الأطعمة النباتية الغنية بالعناصر الغذائية والسكر المنخفض والألياف بالإضافة إلى المصادر الممتازة للبروتين والدهون الغذائية الصحية. من شأنه القضاء على معظم الأطعمة المصنعة بما في ذلك الدهون الالتهابية والتركيز بدلاً من ذلك على الأطعمة الحقيقية الكاملة غير المصنعة.

كلما أمكن ، اختر الأطعمة النباتية العضوية. تقدر مجموعة العمل البيئية أو EWG أن الإنتاج التقليدي يحتوي على 178 مبيدًا!

إذا لم تتمكن من اختيار العضوية بسبب التكلفة أو التوفر ، فراجع دليل EWG الخاص بالفواكه والخضروات الأكثر – وأقلها – التي تعاني من المبيدات الحشرية ، والتي تسمى بشكل مناسب Dirty Dozen and Clean 15.

يوفر الطعام العناصر الغذائية التي تساعد جسمك على إزالة السموم ، ولكن في بعض الأحيان ، يمكن أن يؤدي توفير عناصر غذائية محددة في الجرعات العلاجية إلى تطهير الكبد وأعضاء إزالة السموم الأخرى.

يجب تخصيص مجموعة كاملة من العناصر الغذائية لدعم صحة الكبد والمساعدة في إزالة السموم لاحتياجات شخص معين. في كتابه Align Your Health ، يصف الدكتور BJ Hardick كيفية التنقل في محل بقالة للعثور على أقل المنتجات التي تعاني من المبيدات الحشرية بالإضافة إلى المزيد.

يقوم مقومو العمود الفقري بمساعدة المرضى بانتظام على تحديد العناصر الغذائية المناسبة بكميات فعالة لإزالة السموم. يمكن لأخصائي تقويم العمود الفقري أو متخصص رعاية صحية آخر أيضًا تصميم برنامج إزالة السموم المخصص لك ، والذي يتضمن نظامًا غذائيًا صحيًا ، مثل الخطط الأساسية والمتقدمة من MaxLiving.

10 طرق طبيعية لدعم نظام التخلص من السموم في الجسم

من أجل دعم صحة الكبد وعمليات إزالة السموم الطبيعية في جسمك ، اجعل التخلص من السموم يوميًا أولوية لمساعدتك في الحصول على (والبقاء) نحيفًا وصحيًا ومليئًا بالطاقة ، مع تقليل مخاطر المرض. فيما يلي 10 طرق للتخلص من السموم.

1. تناول الأطعمة الصحيحة

تشير الدراسات الغزيرة إلى أن الأطعمة الكاملة بما في ذلك الخضروات الصليبية والتوت والثوم والتوابل مثل الكركم يمكن أن تساعد الجسم على إزالة السموم من خلال مسارات مختلفة. تخلق هذه الأطعمة الكاملة ، المقترنة بالبروتين والدهون عالية الجودة ، خطة غذائية مثالية لإزالة السموم وفقدان الوزن. اختر الأطعمة النباتية العضوية والأطعمة الحيوانية عالية الجودة كلما أمكن ذلك. عادات الأكل الجيدة مثل هذه هي العمود الفقري لخطط التغذية الأساسية والمتقدمة لدينا.

2. دعم أمعائك

ستؤدي مشاكل الجهاز الهضمي إلى إنشاء أو تفاقم نظام إزالة السموم الخاطئ. يتطلب تحسين الجهاز الهضمي إزالة العوائق التي تؤدي إلى خلل في توازن الأمعاء ومشاكل أخرى ، ولكن أيضًا دمج الأطعمة والعناصر الغذائية المناسبة الداعمة للأمعاء. ادعم القناة الهضمية الصحية بالمكملات المنتجة بشكل طبيعي مثل تلك الموجودة في MaxLiving's Gut Health Bundle. تحدث إلى مقوم العظام الخاص بك أو غيره من أخصائيي الرعاية الصحية إذا كنت تشك في نفاذية الأمعاء (تسرب الأمعاء) أو مشاكل أخرى في الجهاز الهضمي.

3. تقليل الالتهاب

تساهم السمية في حدوث الالتهاب ، مما يؤدي إلى حمل سموم أثقل ، مما يؤدي إلى توقف فقدان الدهون في الصفقة. يشمل النظام الغذائي المضاد للالتهابات المأكولات البحرية التي يتم صيدها من البرية والأطعمة النباتية الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية بما في ذلك بذور الكتان وبذور الشيا والكثير من الخضروات غير النشوية والتوابل بما في ذلك الكركم. اعمل مع مقوم العظام الخاص بك أو غيره من المتخصصين في الرعاية الصحية لدمج العناصر الغذائية المضادة للالتهابات بما في ذلك زيت السمك وزيت الكريل والريسفيراترول والكركمين في نظامك الغذائي.

4. دعم جهاز المناعة

كحد أدنى ، تأكد من تناول الطعام بشكل جيد ، والحصول على نوم جيد ، وإدارة مستويات التوتر ، وممارسة النظافة الجيدة مثل غسل يديك بانتظام ، والحصول على العناصر الغذائية المناسبة التي تدعم المناعة المثلى. جرب حزمة تعزيز المناعة الخاصة بنا لإدارة صحتك المناعية بشكل طبيعي.

5. استكمل إزالة السموم الطبيعية

أثناء إزالة السموم من خلاياك باستمرار ، ضع في اعتبارك إجراء عملية التخلص من السموم الرسمية مثل تطهير الجسم بالكامل في الربيع (أو السقوط). تتضمن هذه الخطط ، التي تستمر عادةً من أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع ، جميع الأساسيات لمساعدة الكبد والأعضاء الأخرى على إزالة السموم على النحو الأمثل ، بما في ذلك البروتينات والمغذيات وخطة الأكل التي تهدف إلى التخلص من السموم. يوفر نظام التخلص من السموم الخاص بنا كل الدعم الغذائي الذي تحتاجه للحفاظ على إزالة السموم الخلوية والجسم الطبيعية في ذروتها ، كل ذلك في حزمة واحدة مريحة.

6. تقليل التعرض

الوقاية هي دائمًا خطك الأول للهجوم والدفاع. تجنب المنظفات المنزلية ومواد البناء والبلاستيك والأطعمة المصنعة والأماكن الأخرى التي تبقى سمومها. مكان جيد للبدء هو مع مجموعة العمل البيئية (EWG) ، والتي توفر ثروة من المعلومات بما في ذلك تحديد السموم في حياتك. تعرف على المزيد حول أهمية تقليل السموم من MaxLiving.

7. اشرب الكثير من الماء النظيف

يحافظ الترطيب على أداء أجهزتك الخلوية في ذروة الأداء ، ويزيل السموم على النحو الأمثل إلى جانب وظائفه العديدة الأخرى. استهدف دائمًا المياه المفلترة بشكل صحيح لتجنب السموم المضافة.

8. تعرق من السموم

من بين فوائد التمارين الرياضية أن تساعد جسمك على التخلص من السموم وحرق الدهون بشكل أكثر فعالية. سواء كان ذلك يتضمن اليوجا الساخنة أو التدريب المتقطع عالي الكثافة ، ابحث عن خطة تمرين متسقة تناسب تفضيلاتك وجدولك الزمني. للحصول على أقصى نتيجة ، وباستخدام الحد الأدنى من الوقت ، جرب خطة التمرين Max T3 ، حيث يمكن أن توفر لك 12 دقيقة فقط تمرينًا آمنًا وفعالًا لكامل الجسم.

9. احصل على نوم جيد

قبل عدة سنوات ، اكتشف العلماء عملية لإزالة السموم من الدماغ تسمى الجهاز الجليمفاوي والتي تحدث أثناء النوم. وفقًا لـ Andy R. Eugene و Jolanta Masiak ، فإن النوم غير الكافي يضعف الجهاز الجليمفاوي ، مما يتسبب في تراكم السموم. بدون نوم جيد بالكميات المناسبة على أساس ثابت ، لا يمكن لجسمك إزالة السموم بشكل فعال. حسِّن حالتك المزاجية واحصل على نوم مريح مع MaxLiving Sleep + Mood Formula. يساعد مكملنا في تنظيم الشهية وتناول الطعام وإنتاج الميلاتونين.

10. زيارة مقوم العظام

تؤثر تعديلات العلاج بتقويم العمود الفقري على الجهاز العصبي ، الذي يتحكم في جميع مسارات التمثيل الغذائي بما في ذلك مسارات إزالة السموم. الحصول على التعديل سيحرر جسمك لإزالة السموم على النحو الأمثل والأداء في أعلى مستوياته. البحث عن مقوم العظام بالقرب منك!

يعتبر الحمل الزائد السام عاملاً غالبًا ما يتم تجاهله في السمنة ، ويمكن أن توفر خطة إزالة السموم الصحيحة العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك لمساعدتك على الشفاء وفقدان الوزن. في حين أن هذه الاستراتيجيات هي نقطة انطلاق فعالة للغاية ، يمكن أن يساعدك أخصائي تقويم العمود الفقري أو غيره من متخصصي الرعاية الصحية في تصميم خطة إزالة السموم المصممة خصيصًا بناءً على احتياجاتك الفردية.

Add a Comment

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *