ما مقدار فقدان الوزن غير الطبيعي؟

يؤثر القلق على كل منا بشكل مختلف. يدفع الإجهاد البعض إلى تناول الطعام ، بينما يفقد البعض الآخر شهيتهم تمامًا. تؤثر صحتك العقلية على صحتك الجسدية. عندما تتعامل مع مشاعر التوتر والخوف والخوف والرهبة ، فسيؤثر ذلك على جسدك. إذا كنت تعاني من فقدان الوزن غير المرغوب فيه بسبب الإجهاد ، فمن المفيد أن تعرف كيف يؤثر قلقك عليك وما يمكنك فعله حيال ذلك.

لماذا تتفاعل أجسامنا مع القلق مع تقلبات الوزن

سيتفاعل جسمك مع القلق بطرق مختلفة ، اعتمادًا على مستوى التوتر لديك والقدرة على التأقلم. قد يتسبب القلق في قيامك بأشياء مختلفة تؤثر على وزن جسمك ، مثل:

الإفراط في تناول الطعام أو “ الأكل المجهد '' نسيان تناول الوجبات أو تخطيها ، اشتهاء الوجبات السريعة أو الأطعمة المريحة أو الوجبات الخفيفة السكرية.

يمكن أن تؤدي أي من هذه السلوكيات إلى تغير سريع في الوزن. غالبًا ما تكون زيادة الوزن نتيجة شائعة ومشكلة للقلق لفترات طويلة.

القلق وفقدان الوزن

في حين أن معظم الناس يهتمون أكثر باكتساب الوزن ، فإن فقدان الوزن يمثل مشكلة كبيرة. وفقًا لجمعية علم النفس الأمريكية ، يتخطى 30 بالمائة من الأمريكيين وجبات الطعام بسبب الإجهاد ، ومن هؤلاء ، قال 41 بالمائة إنها عادة. وعندما لا يكون لديك وزن إضافي لتخسره ، فقد يكون فقدانه أمرًا مقلقًا. حتى إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن ، فإن تخطي الوجبات ليس صحيًا. فهي ليست غير فعالة فحسب ، بل يمكن أن تسبب مشاكل صحية إضافية. لكن لا تقلق ، فهناك الكثير الذي يمكنك القيام به لوقف فقدان الوزن بسبب الإجهاد.

كيف يسبب القلق فقدان الوزن

هناك عدة طرق يمكن أن يتسبب بها التوتر والقلق في فقدان الوزن ، منها:

1. القتال أو الهروب

أي نوع من الإجهاد الشديد يؤدي إلى استجابة نسميها "القتال أو الهروب". في استجابة الضغط هذه ، يستعد جسمك لمحاربة (أو الفرار) من تهديد حقيقي أو متصور. لهذا تتوتر عضلاتك ويتسارع قلبك. يدرك جسمك أيضًا أنه سيحتاج إلى المزيد من الوقود لمكافحة هذا التهديد ، وبالتالي يزداد التمثيل الغذائي لديك.

المصدر: pexels.com

في ظل الظروف العادية ، سيعود جسمك إلى طبيعته بمجرد زوال التهديد. ولكن إذا كنت تعاني من قلق شديد ، فسيستمر جسمك في الاستعداد للقتال أو الهروب حتى عندما لا تكون في خطر. نتيجة لزيادة التمثيل الغذائي الخاص بك ، قد يبدأ جسمك في الحصول على الوقود اللازم من مخازن الدهون في الجسم ، مما يؤدي إلى فقدان الوزن.

2. قلة النوم

من الأعراض الشائعة للقلق الأرق. غالبًا ما يجد من يعانون من القلق أنفسهم يتقلبون ويتحولون لساعات. محاصرًا بالأفكار المتطفلة ، قد تواجه صعوبة في النوم. إذا كنت تنام بالفعل ، فقد تجد نفسك تستيقظ كثيرًا طوال الليل.

عندما لا تحصل على قسط كافٍ من النوم ، لا ينتج جسمك المستويات الصحيحة من هرمون الإجهاد الكورتيزول. يصبح الأرق حلقة مفرغة لمن يعانون من القلق. عندما تكون غير قادر على النوم ، فإن قدرة جسمك على التعامل مع التوتر تتعرض لمزيد من الخطر. يؤثر الكورتيزول أيضًا على عملية التمثيل الغذائي في الجسم ، وهذا هو السبب في أن أولئك الذين يعانون من القلق من الأرق غالبًا ما يعانون من تغيرات في وزنهم.

3. قضايا الجهاز الهضمي

ربما لاحظت أنه عندما تكون في موقف مرهق (مثل أن تلقي خطابًا أو إذا كان لديك جدال) ، فقد تجد نفسك تعاني من أعراض الجهاز الهضمي ، مثل الغثيان أو مشاكل الأمعاء. ذلك لأن معدتك وأمعائك تتأثر بشكل مباشر باستجابة الإجهاد. مشاكل الجهاز الهضمي بسبب الإجهاد أمر طبيعي. ولكن عندما يطول القلق ، يمكن أن تؤدي هذه الاستجابة إلى مشاكل طويلة الأمد مثل القيء المتكرر ومتلازمة القولون العصبي. إذا كنت تعاني من آلام متكررة في المعدة والأمعاء ، يمكنك تجنب تناول الطعام ، لأن الطعام يمكن أن يؤدي إلى تفاقم هذه الأعراض.

4. نسيان الأكل

في كثير من الأحيان ، سيجد الذين يعانون من القلق أنفسهم منشغلين بأفكار مقلقة. قد يستغرق هذا كل تركيزك حتى تنسى الانخراط في الرعاية الذاتية الأساسية ، بما في ذلك تناول الطعام.

5. الحركة العصبية

هل تململ أو تنقر على قدميك عندما تكون قلقًا؟ أو ربما تتنقل بلا هدف في الغرفة للتعامل مع طاقتك العصبية. هذه الحركات المستمرة تحرق السعرات الحرارية والوقود. بمرور الوقت ، يمكن أن يساهم ذلك في فقدان الوزن بشكل غير متوقع. للتعامل مع القلق وفقدان الوزن ، قد يكون من المفيد تحديد الموقف أو الحدث الذي يتسبب في حدوثه.

ما الذي يسبب التوتر أو القلق الذي يؤثر على فقدان الوزن؟

هناك نوعان من التوتر: الضغط الفوري والضغط لفترات طويلة. يحدث التوتر الفوري عندما تكون مرتبكًا أو متفاجئًا أو خائفًا. يحدث التوتر المطول عندما تؤثر الضغوط المستمرة على صحتك العاطفية والجسدية والعقلية. تتضمن بعض الأشياء التي تسبب الإجهاد لفترات طويلة ما يلي:

ضغوط العمل والتوظيف والوظيفة الإجهاد الأكاديمي تضارب العلاقات الشخصية الصحة العقلية والأمراض المزمنةضغوط مالية

كل من هذه أمثلة على الإجهاد المطول ، أو الإجهاد الذي لا يمكن حله بسهولة.

كيفية إدارة التوتر المطول أو الأفكار القلقة

الجزء المحبط بشأن التوتر لفترات طويلة هو أنك لا تعرف غالبًا متى ستنتهي المشكلات التي تسبب التوتر. لهذا السبب ، من المهم أن تتعلم شيئين: قبول الأشياء التي لا يمكنك التحكم فيها ومهارات إدارة الإجهاد الصحية. تشمل مهارات إدارة الإجهاد الفعالة الشائعة ما يلي:

التنفس العميق. ركز على تهدئة عقلك وأنت تأخذ أنفاسًا عميقة داخل وخارج. تمارين القلب الخفيفة. يمكن أن يساعدك المشي السريع في إدارة التوتر بشكل أكثر فاعلية دون استنفاد مخازن الطاقة اللازمة لجسمك. تتبع الأحداث أو المواقف المحددة التي تثير قلقك. احتفظ بسجل للوجبات والسعرات الحرارية لفهم العلاقة بشكل أفضل. تعبير فني. يمكن أن يساعدك الرسم أو الرسم أو الغناء أو العزف على آلة موسيقية في إطلاق بعض من تلك الطاقة العصبية. هوايات الاسترخاء. سواء كان الأمر يتعلق بالحياكة أو التنزه أو غناء الكاريوكي ، فإن القيام بشيء تستمتع به يمكن أن يساعدك على تهدئة عقلك وتهدئة أعصابك. الحفاظ على الرعاية الذاتية. إذا لزم الأمر ، ضع تذكيرًا في هاتفك لإخبارك عندما يحين وقت الأكل أو الاستحمام أو النوم. قبل كل شيء ، مارس "نظافة النوم" الأساسية لضمان حصول جسمك على الراحة التي يحتاجها.

كيفية منع فقدان الوزن غير المرغوب فيه

إلى جانب تحديد أسباب القلق وعلاجها ، هناك بعض الاستراتيجيات الأخرى المتاحة لوقف فقدان الوزن الناتج عن القلق.

1. اختر الأطعمة عالية البروتين والأطعمة عالية الكربوهيدرات

البروتينات والكربوهيدرات هي الطريقة الأكثر صحة لتوفير المزيد من الوقود لتلبية المتطلبات المتزايدة لعملية التمثيل الغذائي لديك. قد تكون بعض الأمثلة دقيق الشوفان والبطاطا الحلوة والكينوا والجريب فروت.

المصدر: unsplash.com

2. العمل مع أخصائي التغذية

سيعمل معك أخصائي تغذية محترف لوضع خطة وجبات تزيد من البروتينات والكربوهيدرات المطلوبة في نظامك الغذائي مع تعويض أي مشاكل في الجهاز الهضمي مرتبطة بالتوتر.

3. تناول الفيتامينات

الفيتامينات المتعددة هي "شبكة أمان" جيدة لضمان استمرار حصول جسمك على العناصر الغذائية التي يحتاجها ، حتى في أوقات التوتر.

يمكن أن يكون فقدان السيطرة على وزن جسمك ضغوطًا أخرى بالإضافة إلى جميع العوامل الأخرى التي تواجهها. ولكن مع القليل من المساعدة ، يمكنك استعادة السيطرة على جسمك وعقلك.

4. العمل مع معالج مرخص

اعمل مع المتخصصين الذين سيرشدونك في تعلم طرق إدارة التوتر والقضايا المتعلقة بالوزن. إذا كنت تعاني من القلق بسبب الإجهاد لفترة طويلة وتشعر أن وزنك أو صحتك الجسدية قد تأثرت ، يمكن أن يساعدك معالج مرخص. بالتعاطف والخبرة ، تم تجهيز المعالجين المرخصين لمساعدتك على تطوير عادات الأكل الإيجابية والصحية. يمكنك قراءة المراجعات أدناه لبعض معالجي BetterHelp من الأشخاص الذين يعانون من مشكلات مماثلة.

مراجعات المستشار

"شانا هي مستشارة مفيدة للغاية ومدروسة. لم تساعدني شانا في العمل من خلال مشاكلي الفورية فحسب ، بل ناقشت مسارًا للمضي قدمًا حتى أجد المزيد من الوقت للاستمتاع بنفسي وإدارة التوتر والقلق في المستقبل. أنا حقًا أقدر استشارتها. "

ماذا يحدث إذا لم أستطع تناول الطعام بسبب القلق؟ تحدث إلى خبير. اعثر على معالج على الإنترنت يعرف كل شيء عن القلق هنا.

"جاء ريان إلى حياتي عندما كنت ضائعًا ومكتئبًا وقلقًا ومجهدًا. كانت مساعدته متاحة على الفور وهو بالضبط ما احتاجه عندما شعرت باليأس ، ويمكنني الوصول إليها من منزلي. لطالما كانت أفضل طريقة بالنسبة لي لمعالجة أفكاري وأعتقد أنني كنت سأكافح لأكون ضعيفًا حقًا وأتحدث بصدق في عيادة الطبيب. عندما تلقيت استشارة وجهاً لوجه سابقًا ، انتهى بي المطاف بتغطية مشاكلي بالسكر حيث شعرت بالخوف أو الإحراج لقولها بصوت عالٍ. هذا يهزم الغرض. الاستشارة عبر الإنترنت مثالية بالنسبة لي ، وعلى الرغم من أنني مستعد الآن للتوقف ، فأنا متأكد من أنني سأحتاج إليها في مرحلة ما من حياتي مرة أخرى. يستجيب ريان بسرعة ، ويستمع حقًا وهو لا يصدر أحكامًا ، ورحيمًا ودافئًا. إنه لا يقوم بالعمل نيابة عنك ولكنه يمنحك أفضل الأدوات الممكنة لمعالجة القضايا والأفكار التي يجب التفكير فيها ".

القلق يمكن أن يضر بصحتك العقلية والجسدية. بينما لا يمكنك التخلص من كل ضغوط حياتك ، فإن تعلم الاستراتيجيات المذكورة أعلاه يمكن أن يساعدك على البقاء على المسار الصحيح ، حتى في أصعب الأوقات. يمكن أن يساعدك العمل مع مستشار في تحديد الأسباب الكامنة وراء القلق ، وتعلم أدوات للتغلب على القلق بطرق صحية. اتخذ الخطوة الأولى اليوم.

الأسئلة المتداولة (FAQs)

هل يمكن أن يؤدي التوتر والقلق إلى فقدان الوزن؟

يمكن أن يتسبب القلق والتوتر في خسارة الوزن. إذا كنت تفقد الوزن ولكنك لم تغير كثيرًا في نظامك الغذائي ، فقد يعني هذا القلق أو أن شيئًا آخر يتسبب في فقدان الوزن. ضع في اعتبارك الأسباب المحتملة وراء توترك ، وإذا كنت تتناول ما يكفي من الطعام. قد يتيح لك هذا معرفة ما يجري. يمكنك الاطلاع على المقالات التي تمت مراجعتها طبيًا لمعرفة المزيد عن التوتر والقلق وكيف يؤثران على جسمك.

لماذا القلق يجعلك تفقد الوزن؟

قد يتسبب القلق في فقدان الوزن لأنك لا تأكل كما ينبغي. عندما لا تتناول سعرات حرارية كافية في اليوم ، فمن المحتمل أن تبدأ في فقدان الوزن ، لأن نظامك الغذائي يعاني. قد تكون مصابًا باضطرابات القلق ، والتي تحتاج إلى معالجتها من قبل أخصائي الصحة العقلية ، إذا كنت تعاني من فترات متكررة من القلق. عندما تكون لديك أعراض تشبه القلق ، اقرأ المعلومات التي تمت مراجعتها طبيًا والمتعلقة بالقلق وفقدان الوزن.

هل يمكن لفقدان الوزن أن يقلل من القلق؟

لا يوجد دليل قوي يدعم أن فقدان الوزن يمكن أن يقلل القلق ، ولكن تمت دراسة هذا الموضوع لمعرفة ما إذا كان هناك ارتباط بين فقدان الوزن من خلال اتباع نظام غذائي وانخفاض القلق.

لماذا أستمر في فقدان الوزن بدون سبب؟

هناك العديد من الأسباب التي تجعلك تفقد الوزن على ما يبدو بدون سبب. قد يكون لديك الكثير من التوتر أو القلق ، أو ربما تعاني من نوع آخر من الحالات الطبية التي تسبب فقدان الوزن ، مثل السرطان أو مشاكل الكبد. عندما تفقد وزنك وتشعر بالقلق ، تحدث إلى طبيبك حتى يتمكن من تقديم المشورة الطبية والتشخيص والعلاج.

ما هي أدوية القلق التي تسبب فقدان الوزن؟

لا توجد أدوية محددة للقلق تسبب فقدان الوزن ، ولكن هناك مضادات اكتئاب قد تسبب فقدان الوزن. غير أن هذا ليس ما يشرع القيام به. إذا كنت قد عانيت من القلق وفقدان الوزن ، وكنت تتناول وصفة طبية بالفعل ، فيجب أن تنظر في الآثار الجانبية المرتبطة به. انظر إلى المقالات التي تمت مراجعتها طبيًا حول هذا الموضوع أيضًا ، لذلك يمكنك التأكد من أن هذه وصفة طبية تريد الاستمرار في تناولها. يجب أن تتحدث مع طبيبك عن أي وجميع الآثار الجانبية التي تعاني منها نتيجة الوصفات الطبية.

هل يمكن للقلق أن يزيد وزنك؟

يمكن أن يتسبب القلق في زيادة وزنك ، حيث قد يتسبب في رغبتك في تناول أطعمة غنية بالدهون يومًا بعد يوم ، وقد لا ترغب في القيام بنشاط بدني أيضًا. هذا يمكن أن يؤدي إلى تناول المزيد من السعرات الحرارية في اليوم ، والتي لن تحرقها. علاوة على ذلك ، يمكن للقلق أن يرفع مستويات الكورتيزول في جسمك ، مما قد يؤدي إلى زيادة الوزن. إذا كنت تريد إنقاص وزنك ، فحاول الحد من الأطعمة الغنية بالدهون أو الأطعمة المقلية ، وركز على الأطعمة الغنية بالبروتين. يمكن أن تساعد التمارين البدنية (حتى مجرد المشي في الخارج ثلاث إلى أربع مرات في الأسبوع) في الحفاظ على صحة جسمك.

هل يمكن أن يسبب الإجهاد فقدان الوزن بسرعة؟

أحد آثار التوتر هو أنه يمكن أن يسبب فقدان الوزن. عندما يكون لديك ضغط مزمن ، قد لا ترغب في التركيز على تناول العدد الصحيح من السعرات الحرارية. إذا كنت قد عانيت من فقدان الوزن بشكل غير متوقع بسبب التوتر ، فابحث عن معلومات إضافية حول التوتر والطرق الطبيعية لتقليله. هناك مواقع تمت مراجعتها طبيًا للتحقق منها ويمكنك التحدث مع طبيبك حول المشورة الطبية أو التشخيص أو العلاج عندما تشعر أنك بحاجة إليه.

ما الذي يسبب فقدان الوزن السريع؟

هناك عدد من الحالات التي يمكن أن تسبب فقدانًا سريعًا للوزن والعديد منها حالات يجب فيها استشارة الطبيب لمزيد من المعلومات. قد تكون مصابًا بداء السكري ، والاكتئاب ، ومرض الانسداد الرئوي المزمن ، أو أي نوع آخر من الاضطرابات التي تؤثر على الجهاز الهضمي أو تسبب آثار الإجهاد. اقرأ المعلومات التي تمت مراجعتها طبيًا ، حتى تتمكن من الحصول على معلومات حول فقدان الوزن غير المتوقع وما إذا كان يجب أن تشعر بالقلق حيال ذلك.

هل يمكن أن تفقد الوزن من البكاء؟

يمكنك إنقاص الوزن من البكاء ، ولكن ليس بشكل مباشر. عندما يبكي الجسم ، قد يخفف من الأعراض الشبيهة بالقلق ، والتي بدورها يمكن أن تساعدك على خفض مستويات الكورتيزول. قد يساعدك هذا على إنقاص الوزن ، لأن جسمك سوف يرتاح بشكل أساسي. عندما يكون جسدك متوترًا أو يعتقد أنه يحتاج إلى استخدام استجابة القتال أو الهروب ، فقد يؤثر ذلك على الجسم بعدة طرق مختلفة. قد يغير البكاء هذا ، لكنه ليس أساس خطة النظام الغذائي.

هل الإجهاد يقلل الوزن؟

اعتمادًا على الأعراض المرتبطة بالتوتر ، يمكن أن يقلل التوتر من الوزن أو يتسبب في زيادة الوزن. عندما تدرك أنك فقدت وزنك ولم تكن متأكدًا من السبب ، حاول أن تتذكر ما إذا كنت تتناول ما يكفي من السعرات الحرارية وتتناول سوائل كافية. من المهم الحفاظ على وزن صحي ، سواء كنت تعاني من الإجهاد أم لا. ما هي الأطعمة السيئة للقلق؟

الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون والسعرات الحرارية ضارة للقلق. قد تحدد المصادر التي تمت مراجعتها طبيًا ما يجب أن تتناوله بشكل أفضل ، مثل الأطعمة الغنية بالبروتين أو الفواكه والخضروات. عندما تشعر بالقلق ، يمكن أن تنشط مقاومة الجسم أو رد فعل الطيران في أي وقت ، مما قد يتسبب أيضًا في ظهور أعراض غير مرغوب فيها.

ما هي الأطعمة التي تسبب القلق؟

لا توجد أطعمة تسبب القلق ، ولكن إذا كنت تعاني من القلق ، فعليك الابتعاد عن الأطعمة الغنية بالتوابل ، وكذلك الكحول والكافيين والعناصر ذات المحتوى العالي من السعرات الحرارية. قد يضطر الأشخاص المصابون بالقلق إلى مراقبة ما يأكلونه في بعض الأحيان ، لذلك يحافظون على وزن صحي ، والذي قد يكون قادرًا على الحد من بعض آثار التوتر. تأكد من البقاء على اطلاع بالبحث الذي يتم إجراؤه حاليًا حول الأطعمة المسببة للقلق من خلال قراءة المقالات التي تمت مراجعتها طبيًا.

كيف يمكنني التوقف عن فقدان الوزن؟

إذا كنت ترغب في التوقف عن فقدان الوزن ، يجب أن تأكل سعرات حرارية أكثر مما تحرق. عندما تعاني من القلق وفقدان الوزن ، قد تحتاج إلى اتخاذ خطوات إضافية للتحكم في أعراض القلق ، مع التفكير أيضًا في ما تأكله. أفضل مكان للبدء هو النظر في الخطط التي تمت مراجعتها طبيًا والتي تشرح كيفية زيادة الوزن أو الحفاظ عليه ، حتى تعرف أنك تتناول الأطعمة الصحيحة.

متى يجب أن تقلق بشأن فقدان الوزن؟

الإجماع العام هو أنك إذا فقدت أكثر من 5 في المائة من وزن جسمك في نصف عام فقط ، فعليك التحدث إلى طبيبك. قد يكون هناك شيء ما يحدث في جسمك يحتاج إلى العلاج. هناك علاقة بين القلق وفقدان الوزن عند بعض الأشخاص ، ويمكن أن يتسبب ذلك في خسارة أي شخص يعاني منه.

ما مقدار فقدان الوزن غير الطبيعي؟

مرة أخرى ، إذا كنت تفقد أكثر من 5 في المائة من وزن جسمك خلال فترة 6 أشهر ، فهذا أمر يدعو للقلق. عندما يحدث هذا ، يجب أن تبذل قصارى جهدك لتحديد ما إذا كان فقدان الوزن هذا مرتبطًا بالضغط أو بسبب شيء آخر. من الممكن أن تفقد الوزن دون التفكير في الأمر عندما تكون متوترًا.

هل تسبب أدوية القلق فقدان الوزن؟

قد تسبب بعض أدوية القلق وزناً أقل ، خاصة إذا كانت تقلل من قلقك. عندما تكون قادرًا على تقليل القلق ، فقد تلاحظ أيضًا انخفاضًا في مستويات الكورتيزول ، مما قد يترجم إلى فقدان الوزن. يمكن أن يسبب القلق أيضًا رد فعل قتال أو هروب في الجسم ، وهو استجابة لتهديد محسوس.

هل القلق يسبب دهون البطن؟

يمكن أن يسبب القلق دهون البطن ، خاصةً إذا تسبب في رد فعل قتال أو هروب من الجسم. أثناء القتال أو الهروب ، تبدأ أنظمتك في العمل لوقت إضافي لأن جسمك يعتقد أنك تتعرض للهجوم ، أو في فترة من التوتر الشديد. هذا يمكن أن يؤدي إلى دهون البطن. من ناحية أخرى ، بعد أن تختفي نوبات القلق هذه ، يمكن أن تختفي هذه المشكلة المرتبطة بالتوتر أيضًا ، حيث يمكنك التخلص من دهون البطن. كيف يمكنني التوقف عن اكتساب الوزن من القلق؟ قد يزداد وزن بعض الأشخاص بسبب القلق ، ويمكنك عكس ذلك بمجرد أن تدرك ذلك. للقيام بذلك ، يمكنك زيادة النشاط البدني ، والابتعاد عن الأطعمة الغنية بالدهون والسعرات الحرارية ، والبدء في اختيار الأطعمة الصحية. أثناء محاولتك إصلاح عاداتك الغذائية ، قد ترغب أيضًا في الاطلاع على الأخبار الصحية والمقالات التي تمت مراجعتها طبيًا للحصول على مزيد من المعلومات المفيدة.

ما هو أفضل دواء للقلق لفقدان الوزن؟

ليس من المفترض أن يتم وصف دواء القلق لفقدان الوزن. إذا كنت تنوي محاولة إنقاص الوزن ، فهناك طرق طبيعية للقيام بذلك. يمكنك أن تفعل ما في وسعك لتغيير عاداتك الغذائية ، وحرق السعرات الحرارية ، واتخاذ خيارات طعام أفضل ، حتى تتمكن من الحفاظ على وزن صحي.

اتصل بـ BetterHelp

لمزيد من المعلومات حول مكان العثور على معالج يمكنه مساعدتك ، يمكنك التواصل مع contact@betterhelp.com. يمكنك أيضًا أن تجدنا على LinkedIn و Twitter و Instagram و Google+ و Facebook و YouTube و Tumblr.

Add a Comment

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *