هل حان الوقت للتحدث أكثر عن المدة التي يستغرقها الميتفورمين لفقدان الوزن؟

ما هو L Tyrosine؟

L التيروزين هو أحد الأيزومرات الثلاثة للتيروزين وهو الأكثر وفرة والوحيد الذي يتم إنتاجه في ظل الظروف العادية. الشكلان الآخران نادران ويتم تصنيعهما فقط في الجسم أثناء الإجهاد التأكسدي.

التيروزين هو حمض أميني غير أساسي ، وهو واحد من 22 من الأحماض الأمينية التي يستخدمها جسم الإنسان في صنع البروتينات. اسمه الكيميائي هو 4-هيدروكسي فينيل ألانين وينتج من فينيل ألانين ، حمض أميني أساسي.

عند الإنتاج ، يمكن استخدام التيروزين لتصنيع عدد من المركبات الأساسية في الجسم.

يمكن أن يكتسب جزيء التيروزين مجموعة فوسفات أو كبريتات. إن الفوسفوتيروزين والسلفوتيروزين المتكون من مثل هذه التفاعلات مطلوبان لتوصيل الإشارة وأنشطة الإنزيمات المختلفة.

في الجهاز العصبي المركزي ، يتم تحويل التيروزين إلى ليفودوبا والذي يتحول بعد ذلك إلى الدوبامين ، وهو ناقل عصبي أساسي في الدماغ. النواقل العصبية الأخرى التي يتم إنتاجها من التيروزين عبر الدوبامين هي الإبينفرين والنورادرينالين.

في الغدة الدرقية ، يتحول التيروزين إلى هرمونات الغدة الدرقية ، ثلاثي يودوثيرونين (T3) وثيروكسين (T4).

في مكان آخر ، يتم تحويل التيروزين إلى الميلانين ، المركب المسؤول عن صبغة الجلد. في النباتات ، يمكن أن يتحول التيروزين إلى قلويدات مثل المورفين والميسكالين.

تنبع معظم الاستخدامات الطبية لـ L tyrosine من دوره كطليعة للناقلات العصبية. لذلك ، فإن مكملات L التيروزين تزيد من مستويات الدوبامين والنورادرينالين في الدماغ. ومع ذلك ، فإن هذا لا يُترجم بشكل مباشر إلى تحسن الحالة المزاجية في الأشخاص العاديين. في الواقع ، فإن معظم تأثيرات L tyrosine تكون أكثر وضوحًا خلال فترات الإجهاد.

يمكن أن يقلل التيروزين من مستويات هرمونات التوتر ويخفف من أعراض الإجهاد مثل التعب والتدهور المعرفي.

في المكملات ، تبلغ الجرعة المعتادة من L tyrosine 500 – 1500 مجم في اليوم.

يمكن أن يكون للجرعات التي تزيد عن 12000 مجم يوميًا آثار سلبية مثل خفض مستويات الدوبامين بشكل متناقض بالإضافة إلى تقليل امتصاص ليفودوبا والأحماض الأمينية الأخرى.

على الرغم من أن الجسم يصنع بعضًا من التيروزين من فينيل ألانين ، يمكن أيضًا الحصول على الأحماض الأمينية غير الأساسية من مصادر الغذاء والمكملات.

غالبًا ما تكون الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين مصادر غنية لـ L tyrosine. بعض هذه الأطعمة تشمل الأسماك والدواجن والحليب والجبن والزبادي ومنتجات الصويا واللوز والفول السوداني والأفوكادو والموز وبذور السمسم وبذور ليما وبذور اليقطين.

دراسات على التيروزين وفقدان الوزن

لا يوجد سوى عدد قليل جدًا من الدراسات التي أجريت على الصلة بين L tyrosine وفقدان الوزن. في الغالب ، تدرس هذه الدراسات فقط التيروزين عند تناوله جنبًا إلى جنب مع مكملات فقدان الوزن الأخرى.

تم نشر إحدى هذه الدراسات في عام 2006 في المجلة الدولية للبدانة. في تلك الدراسة ، تمت تجربة مزيج من الكافيين ، والكابسيسين ، ومضادات الاكسدة ، والتيروزين كمزيج من فقدان الوزن في مجموعة من مرضى السمنة.

من المعروف أن المكملات الغذائية النشطة بيولوجيًا التي تم تجميعها في المجموعة تحفز توليد الحرارة ، وتعزز الشبع وتحلل الدهون. يتم تحقيق كل ذلك من خلال تحفيز الجهاز العصبي الودي.

جندت الدراسة 80 شخصًا يعانون من السمنة المفرطة والذين تم وضعهم على نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية لمدة 4 أسابيع.

أولئك الذين فقدوا أكثر من 4٪ من وزنهم بعد الأسبوع الرابع تم وضعهم على مزيج من المكملات الغذائية النشطة بيولوجيًا أو دواء وهمي لمدة 8 أسابيع. تم اختبار الموضوعات قبل وبعد فترة 8 أسابيع. ومن بين العوامل التي تم قياسها ضغط الدم ومعدل ضربات القلب ووزن الجسم.

أظهرت نتائج الدراسة أن المكملات النشطة بيولوجيا ، بما في ذلك التيروزين ، زادت من توليد الحرارة.

في حين أن جميع الأشخاص عانوا من فقدان الوزن بشكل كبير بعد الأسابيع الأربعة التي تم وضعهم فيها على نظام إنقاص الوزن ، فإن أولئك الذين تلقوا مكمل يحتوي على التيروزين شهدوا انخفاضًا أكبر في كتلة الدهون في الجسم.

لم يكن هذا التخفيض مهمًا مثل ذلك الذي نتج عن النظام الغذائي منخفض السعرات الحرارية ، ولكنه كان كافياً للمساعدة في الحفاظ على فقدان الوزن الناتج عن النظام الغذائي المقيد.

كيف يعزز L Tyrosine فقدان الوزن

عن طريق تخفيف التوتر والاكتئاب

نظرًا لاستخدام L tyrosine في إنتاج الناقلات العصبية مثل الدوبامين ، يمكن أن يساعد في تحسين الحالة المزاجية والمساهمة في إدارة الاكتئاب. والأهم من ذلك ، يمكن أن يساعد التيروزين في تخفيف التوتر.

يمكن أن يتسبب كل من التوتر والاكتئاب في فترات من عدم النشاط مما قد يؤدي إلى زيادة الوزن. من خلال تحسين الحالة المزاجية وتقليل إنتاج هرمونات التوتر ، يمكن أن يساعد التيروزين في منع زيادة الوزن وفقدان الوزن الفوري عن طريق زيادة مشاركة المستخدم في الأنشطة اليومية.

عن طريق قمع الشهية

أظهرت دراسات مختلفة في نماذج حيوانية أن التيروزين يمكن أن يحسن التأثيرات المثبطة للشهية للمكملات التي تحفز الجهاز العصبي الودي.

تتضمن هذه المكملات الإيفيدرا وهذا التأثير هو السبب وراء تضمين L tyrosine غالبًا مع الإيفيدرا والأعشاب المحتوية على الإفيدرا. ومع ذلك ، فإن التيروزين من تلقاء نفسه لا يثبط الشهية.

هناك تأثير مفيد آخر للتيروزين وهو تحفيز إنتاج الهرمونات العصبية مثل الأدرينالين والنورادرينالين. ينتج عن هذا توليد الحرارة وزيادة النشاط العضلي الناتج عن زيادة إنتاج هذه المركبات يمكن أن يساعد في حرق الدهون المخزنة.

عن طريق تحسين وظائف الغدة الدرقية

يمكن أن تكون التأثيرات الحرارية لـ L tyrosine ناتجة أيضًا عن زيادة تخليق هرمون الغدة الدرقية الذي يسببه.

نظرًا لأن التيروزين هو مقدمة تستخدم في إنتاج كل من ثلاثي يودوثيرونين أو T3 وثيروكسين أو T4 ، فإنه يستخدم بشكل روتيني في علاج قصور الغدة الدرقية.

تعزز هرمونات الغدة الدرقية عملية التمثيل الغذائي بما في ذلك حرق الدهون المخزنة والإفراج الفوري عن الطاقة. لذلك ، من خلال تحسين وظائف الغدة الدرقية ، يمكن أن يعزز التيروزين فقدان الوزن.

لهذا السبب ، يعتبر التيروزين مفيدًا بشكل خاص في إنقاص الوزن الناتج عن انخفاض إنتاج هرمونات الغدة الدرقية.

كيف تأخذ L Tyrosine لفقدان الوزن

على الرغم من ضعف الأدلة على فوائد التيروزين في إنقاص الوزن ، إلا أن بعض خبراء إنقاص الوزن يدعون أن الأحماض الأمينية تعمل.

من المعتقد بشكل خاص أن التيروزين فعال في فقدان الوزن الناتج عن الإجهاد.

لا توجد جرعات قياسية من L tyrosine لتحقيق فقدان الوزن لأن استخدام الأحماض الأمينية في هذا الصدد يعد مؤشرًا خارج التسمية. ومع ذلك ، يمكن التوصية بجرعة قصوى تبلغ 1500 مجم في اليوم.

من الأفضل تناول مكملات التيروزين بدون طعام. هذا لتقليل عدد الأحماض الأمينية الأخرى المتنافسة على الامتصاص.

قد يوصى بمكملات أخرى جنبًا إلى جنب. وتشمل حمض الفوليك وفيتامين ب 6 والنحاس. هذه المكملات مهمة للتخليق الحيوي للناقلات العصبية من التيروزين.

Add a Comment

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *