يجب أن تجرب نظامًا غذائيًا لخسارة الوزن لمدة أسبوع – خطوة إلى الصحة

في الوقت الحاضر ، يعاني معظم الناس من زيادة الوزن أو السمنة. هذه مشاكل صحية كبيرة تنجم عن اتباع أنماط حياة خاملة وعادات غذائية سيئة. لكن محاربة هذه القضايا ليست مستحيلة. هناك العديد من الاستراتيجيات الجديدة الأساسية لفقدان الوزن واستعادة الشكل الصحي ، مثل هذا النظام الغذائي لخسارة الوزن لمدة أسبوع واحد.

يبحث الكثير من الناس باستمرار عن أنظمة غذائية بديلة لفقدان الوزن. هذا لأنه على الرغم من رغبتهم في إنقاص الوزن لأنفسهم لجعلهم يشعرون بتحسن ، إلا أن هناك أيضًا اعتقاد بأن الحصول على وزن صحي مرادف للتمتع بصحة جيدة.

إذا كنت تبحث عن طريقة لفقدان الوزن بسهولة ولم تنجح أي من الأنظمة الغذائية التي جربتها حتى الآن من أجلك ، في مقال اليوم نريد مشاركة نظام غذائي آمن وفعال لفقدان الوزن لمدة أسبوع واحد ، يجب أن تجرب ذلك تساعدك على التخلص من تلك الجنيهات غير المرغوب فيها.

حمية "حساء المعجزة"

تم وضع حمية "الحساء المعجزة" في عام 1988 في المركز الطبي بجامعة لوما ليندا في كاليفورنيا. في البداية ، تم إعطاء هذا الحساء للمرضى الذين يعانون من زيادة الوزن وأمراض القلب. كان هؤلاء المرضى بحاجة إلى إنقاص الوزن قبل أن يتمكنوا من الخضوع لعملية جراحية بأمان.

ولكن على مر السنين ، أصبح هذا الحساء وصفة شائعة ومعروفة بين الأشخاص الذين يريدون إنقاص الوزن بسرعة وأمان.

اقرأ المزيد هنا: 5 بذور يجب تضمينها في نظامك الغذائي لفقدان الوزن

يتكون هذا النظام الغذائي من خطة مدتها سبعة أيام يكون خلالها جسمك في عملية التخلص من السموم. الهدف من هذه العملية هو التخلص من السموم التي تؤثر سلبًا على صحتك.

أثناء قيامك بهذا النظام الغذائي ، ستشعر بتحسن ولديك شعور عام بالرفاهية سيحفزك على إنهائه. ستتألف مدخولك الغذائي خلال الأيام السبعة من الخضار والفواكه واللحوم الخالية من الدهون والشوربة.

هذا النظام الغذائي خالٍ من الدقيق والدهون والسكريات. وبالتالي ، يضطر جسمك إلى حرق السعرات الحرارية بسرعة أكبر واستخدام دهون الجسم كاحتياطي لتزويدك بالطاقة التي تحتاجها طوال اليوم.

كيفية اتباع نظامك الغذائي لفقدان الوزن لمدة أسبوع بأمان

قبل أن نخبرك بالضبط عن كيفية اتباع هذا النظام الغذائي لخسارة الوزن لمدة أسبوع واحد ، يجب أن نقول أنه يجب استخدام هذا النظام الغذائي فقط في حالات خاصة. تحت أي ظرف من الظروف لا يجب عليك متابعته لأكثر من أسبوع.

أيضًا ، يجب أن تتذكر أن هذا النظام الغذائي لا يوفر لجسمك جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها على المدى الطويل. لهذا السبب يجب عليك متابعته لمدة سبعة أيام فقط.

في نهاية الأيام السبعة ، يجب أن تكون مستعدًا لقيادة نمط حياة أكثر صحة واتباع نظام غذائي أكثر توازناً يتيح لك الحفاظ على وزنك المطلوب. بهذه الطريقة ، تقلل من فرصك في استعادة الجنيهات التي ربما تكون قد فقدتها في هذه الخطة السريعة لفقدان الوزن.

تجنب هذا النظام الغذائي وغيره إذا كنت تعاني من مشاكل في الكلى أو من مرض السكري. يحتاج الأشخاص الذين يعانون من هذه الحالات إلى نظام غذائي أكثر توازناً وكاملاً. استشر طبيبك أيضًا.

نظام غذائي لفقدان الوزن لمدة أسبوع يجب أن تجربه

اليوم الأول: يجب تناول عدة حصص من الفاكهة ، ويفضل تلك التي تحتوي على نسبة عالية من الماء مثل البطيخ ، والشمام ، والأناناس. اليوم الثاني: تناول الكثير من الخضار الطازجة ، ويفضل أن تكون نيئة. تجنب الفاصوليا أو البازلاء الخضراء أو الذرة. يمكنك أيضًا اختيار تناول الخضار المطبوخة. أيضًا ، لا تنسى زيادة كمية الماء التي تتناولها. اليوم الثالث: اخلطي الفواكه والخضروات. تجنب الأطعمة النشوية مثل البطاطس والموز. اليوم الرابع: خلال هذا اليوم ، يمكنك تناول ما يصل إلى ثمانية موزات وشرب ما يصل إلى ستة أكواب من الحليب الخالي من الدسم. سيعطي ذلك جسمك الطاقة التي يحتاجها مع تقليل رغبتك في تناول الحلويات. اليوم الخامس: تناول حصتين إلى ثلاث حصص من اللحوم الخالية من الدهون خلال اليوم. أيضا ، تناول حوالي ست حبات طماطم صغيرة. يجب أن يكون اللحم الذي تتناوله مشويًا أو مشويًا. يمكن أن تؤكل الطماطم نيئة أو مسلوقة. تأكد من ان تشرب كمية وفيرة من الماء. اليوم السادس: تناول حصتين إلى ثلاث حصص من اللحوم الخالية من الدهون ، مع إضافة الكثير من الخضار النيئة أو المسلوقة.
اليوم السابع: في اليوم الأخير ، يمكنك تناول ما يصل إلى ثلاث حصص من الأرز البني وتناول عصائر الفاكهة والخضروات (بدون المحليات المضافة).

وصفة "الحساء المعجزة"

بالإضافة إلى الأطعمة المذكورة أعلاه ، يمكنك أن تأكل قدر ما تريد من الحساء التالي كل يوم كلما شعرت بالجوع. لا تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية ، لذا يمكنك الاستمتاع بها عدة مرات في اليوم.

– 3 بصل أبيض – 1 فلفل أخضر – 1 طماطم – رأس ملفوف – 1 كرفس – 2 جزر – ملح (باعتدال) – توابل أخرى (حسب الرغبة)

– قطعي كل الخضار إلى قطع صغيرة واتركيها تغلي في قدر مملوء بالماء. – يغلي لمدة 10 دقائق أو حتى تنضج الخضار. – الموسم حسب الرغبة.

وصفة عصير الجزر والبقدونس لانقاص الوزن

لاستكمال الحساء الذي وصفناه أعلاه ، نوصي أيضًا بشرب عصير الجزر والبقدونس. يساعد هذا العصير في التخلص من السوائل الزائدة. يمكنك شرب كوب من هذا العصير كل يوم دون أي مضاعفات. ومع ذلك ، من الأفضل الجمع بينه وبين بعض النشاط البدني.

اكتشف: 7 أخطاء في إنقاص الوزن لا ترغب في ارتكابها

مكونات

– 2 برتقال – 2 جزر – 1 كوب ماء (200 مل) – 1 حزمة بقدونس

كيف اعملها كيف اصنعها

– عصير البرتقال. – امزج جميع المكونات حتى تحصل على عصير ناعم ومتجانس. – يمكنك أيضا تمرير الخضار من خلال عصارة وخلطها مع الماء وعصير البرتقال.

هل استمتعت بهذا النظام الغذائي لخسارة الوزن لمدة أسبوع؟ لا تنس مشاركته على شبكات التواصل الاجتماعي الخاصة بك!

Add a Comment

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *